Cómo mantenerse saludable con un sistema inmunitario débil

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La mayoría de las veces, el sistema inmunitario protege al cuerpo de las infecciones. Sin embargo, algunas personas tienen un sistema inmunitario débil que puede hacerlas propensas a infecciones frecuentes.

Revisado médicamente por Stacy Sampson, DO el 10 de abril de 2019 – Escrito por Jenna Fletcher

Los glóbulos blancos, los anticuerpos y otros componentes, incluidos los órganos y los ganglios linfáticos, forman el sistema inmunitario del cuerpo. Muchos trastornos pueden debilitar el sistema inmunitario y hacer que una persona se vuelva inmunocomprometida. Estos trastornos de inmunodeficiencia, que varían de leves a severos, pueden estar presentes desde el nacimiento o pueden ocurrir como resultado de factores ambientales. Incluyen:

A veces, un trastorno de inmunodeficiencia puede ser tan leve que una persona puede no ser consciente de ello durante años. Otras veces, el trastorno es más grave y hace que una persona experimente infecciones frecuentes a lo largo de su vida.En este artículo, observamos los síntomas de un sistema inmunitario débil y brindamos algunos pasos que las personas pueden tomar para mejorar sus posibilidades de mantenerse saludables.

Síntomas de un sistema inmune débil.

El síntoma principal de un sistema inmune débil es la susceptibilidad a la infección. Es probable que una persona con un sistema inmunitario débil contraiga infecciones con más frecuencia que la mayoría de las personas, y estas enfermedades pueden ser más graves o más difíciles de tratar. Estas personas también pueden encontrarse lidiando con una infección que una persona con un sistema inmunitario más fuerte no contraería. Las infecciones que las personas con un sistema inmunitario débil suelen tener incluyen:

Estas infecciones pueden reaparecer con una alta frecuencia. Los otros síntomas de un sistema inmunitario débil pueden incluir los siguientes:

  • trastornos autoinmunes
  • inflamación de los órganos internos
  • trastornos o anormalidades de la sangre, como anemia
  • problemas digestivos, incluida la pérdida de apetito, diarrea y calambres abdominales
  • retrasos en el crecimiento y el desarrollo en lactantes y niños

Consejos para mantenerse saludable

Las personas que tienen un sistema inmunitario débil pueden tomar varias medidas para maximizar sus posibilidades de mantenerse saludables y evitar infecciones.

Buena higiene

Una de las maneras más fáciles para que una persona con un sistema inmunitario débil se mantenga saludable es practicar una buena higiene, que incluye lavarse las manos con frecuencia. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse las manos en los siguientes horarios:

  • antes, durante y después de preparar comidas y meriendas
  • antes de comer
  • después de sonarse la nariz, estornudar o toser
  • antes y después de tratar un corte u otra herida abierta en la piel
  • después de tener contacto con alguien que no está bien
  • después de usar o ayudar a un niño a usar el baño
  • después de cambiar un pañal
  • después de tocar un animal o alimento o desperdicio animal
  • después de tocar la basura

El lavado de manos adecuado reduce significativamente las enfermedades. Según los CDC , el lavado de manos disminuye los casos de diarrea infecciosa en un 58 por ciento en personas con un sistema inmunitario débil.

Los CDC también afirman que lavarse las manos con agua y jabón puede ayudar a proteger a los niños y minimizar el número de muertes por neumonía y enfermedad diarreica en menores de 5 años.

Evitar a las personas enfermas.

Las personas con sistemas inmunes débiles deben evitar estar demasiado cerca de cualquier persona que tenga un resfriado u otra infección. Los virus y otras enfermedades infecciosas pueden propagarse de persona a persona a través del contacto cercano. También se pueden propagar en las gotas de agua que una persona expulsa al aire cuando tose o estornuda.

No siempre es posible evitar a las personas enfermas. Sin embargo, una persona con un sistema inmunitario débil siempre debe evitar el contacto cercano, como abrazarse o besarse, con la persona enferma hasta que se resuelva la enfermedad. También deben evitar compartir alimentos y bebidas con la persona.

Desinfectar objetos de la casa

Los gérmenes que tienen el potencial de causar enfermedades pueden vivir en algunas superficies del hogar, como pomos de las puertas y controles remotos. Una persona puede reducir la cantidad de gérmenes que habitan en estas áreas al desinfectarlos regularmente.

Siga los consejos de un médico sobre vacunas.

Los médicos generalmente recomiendan que la mayoría de las personas se mantengan al día con sus vacunas. Sin embargo, pueden aconsejar a una persona con un sistema inmunitario debilitado o comprometido que demore o no reciba ciertas vacunas. Si una enfermedad a corto plazo o un medicamento es responsable del sistema inmune débil, la persona puede recibir la vacuna una vez que la enfermedad se haya resuelto o haya interrumpido el tratamiento.

Los ejemplos de vacunas que los médicos pueden recomendar retrasar o evitar incluyen:

  • MMR vaccine against measles, mumps, and rubella
  • live flu vaccine
  • MMRV vaccine, which combines the MMR vaccine with a varicella (chickenpox) vaccine
  • rabies vaccine

Manejar el estrés

El estrés puede debilitar aún más el sistema inmunitario y hacer que una persona sea más susceptible a la enfermedad. Algunas investigaciones muestran que una persona que está bajo un estrés excesivo tiene más probabilidades de enfermarse. Las personas con un sistema inmunitario débil deben tomar medidas para controlar su estrés. Las prácticas que pueden reducir y controlar el estrés incluyen:

  • yoga
  • meditación
  • masajes
  • pasar tiempo persiguiendo pasatiempos

Dormir lo suficiente

Según la National Sleep Foundation , la falta de sueño tiene un efecto similar en el sistema inmunológico del cuerpo que el estrés. La falta de sueño interrumpe la producción normal de glóbulos blancos, un componente crucial del sistema inmunitario del cuerpo.

Según los CDC , los adultos deben aspirar al menos a 7 horas de sueño por día, mientras que los bebés y los niños necesitan entre 8 y 17 horas de sueño, dependiendo de su edad.

Comer una dieta saludable

Comer una dieta saludable y equilibrada puede mejorar el bienestar general de una persona.Para las personas con un sistema inmunitario débil, los médicos generalmente recomiendan una dieta rica en verduras y frutas, que proporcionará muchos nutrientes.

Si una persona está muy inmunocomprometida, por ejemplo, porque está recibiendo tratamiento contra el cáncer, un médico puede recomendar que tome medidas adicionales para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos.

Estos pueden incluir:

  • lavar todas las frutas y verduras antes de pelarlas
  • evitando carnes, pescados y huevos poco cocidos
  • refrigerar comida puntualmente
  • elegir jugos pasteurizados y productos lácteos en lugar de productos no pasteurizados

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular mantiene el cuerpo sano. Además de fortalecer el cuerpo, el ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas que reducen los niveles de estrés. Sin embargo, aquellos con sistemas inmunes débiles deben tener cuidado de no esforzarse demasiado, ya que esto puede debilitar aún más el sistema inmunitario.

Por lo tanto, las personas con un sistema inmunitario débil pueden evitar hacer ejercicio:

  • a una intensidad demasiado alta
  • con demasiada frecuencia
  • por períodos prolongados sin parar a descansar

Considera tomar suplementos

Algunas vitaminas y minerales afectan el sistema inmune. Por ejemplo, una persona que tiene una deficiencia de vitamina C puede tener una inmunidad debilitada.

Otras vitaminas y minerales que pueden afectar la función inmune incluyen:

Cuando sea posible, es mejor obtener estos nutrientes de fuentes dietéticas, pero si esto resulta desafiante, los suplementos pueden ayudar con la inmunidad. Una variedad de suplementos, que incluyen multivitaminas, están disponibles para comprar en tiendas de salud o en línea .

Para llevar

El sistema inmune es un sistema complejo de células sanguíneas y órganos, y protege al cuerpo de gérmenes dañinos que pueden causar enfermedades. Si una persona descubre que con frecuencia contrae infecciones, podría tener un sistema inmunitario débil.

Una persona con un sistema inmunitario débil puede dar algunos pasos en casa para mantenerse saludable y maximizar su función inmunológica.

Fuente : https://www.medicalnewstoday.com/ traducción Omar Romano Sforza