Lo que dicen tus heces sobre tu salud
Mover los intestinos es una función básica de la vida. Pero a pesar de que todos lo hacemos, a menudo no se piensa que hacer caca sea un tema adecuado para una conversación cortés. Sin embargo, el reciente interés popular en la salud intestinal y la composición de las heces, así como las poblaciones bacterianas que viven en ellas , han ayudado a poner más en el mapa las funciones corporales. Y en estos días, cada vez más personas se preguntan con qué frecuencia debes ir, qué pasa si no vas lo suficiente y cómo puedes influir en la composición de lo que se pasa.
A fines de la década de 1980, el profesor Ken Heaton y sus colegas realizaron una encuesta de la población en East Bristol, en el Reino Unido. Informaron de la sabiduría común de que «el 99% de las personas defecan entre tres veces por semana y tres veces al día», que se reveló en un estudio anterior de trabajadores de fábricas y pacientes de médicos de cabecera . En Bristol, señalaron que aunque el hábito intestinal más común era una vez al día, solo se presentaba en el 40% de los hombres y en un tercio de las mujeres.
La frecuencia con la que optamos por un número dos puede diferir de una persona a otra
Todos tenemos lo que se conoce como » reflejo gastrocólico «, lo que significa que cada vez que comemos, nuestro intestino grueso responde y debemos ir al baño. A través de una variedad de hormonas, experimentaremos una » llamada a defecar «. La mayoría de nosotros, sin embargo, desde el momento en que podemos caminar, suprimimos esta llamada, por lo que una vez al día o menos se ha convertido en la nueva norma.
La urgencia, la diarrea y el estreñimiento pueden ser características de no ir al baño lo suficiente. Y asociados con este estreñimiento «relativo» están los síntomas de hinchazón, dolor y variabilidad del hábito intestinal.
Una prueba simple de cómo funcionan sus intestinos es la «prueba del maíz dulce». Al tragar un puñado de maíz dulce crudo, que no es absorbido por el cuerpo, los granos de colores brillantes se pueden ver fácilmente en sus movimientos. Esta es una manera fácil de evaluar su propio tiempo de tránsito de boca a ano. Probablemente deberían ser unas ocho horas.
La composición de las heces
- La caca se compone de un 75% de agua .
- El resto, que es la sustancia sólida, es hasta un 50% de microbios más células que se desprenden del revestimiento del intestino y los residuos de alimentos.
- El nombre colectivo de los microbios que viven dentro de nosotros es microbioma y, en un momento, se pensó que los insectos superaban en número a nuestras células por diez a uno.
- Los datos recientes sugieren que esto puede estar más cerca de una proporción de 1.3 a 1, pero esto obviamente dependerá de la frecuencia con la que vaya.
- Bacterias, virus, hongos y microbios unicelulares forman el microbioma y todos pueden ser críticos para nuestra salud y bienestar.
- Desde una perspectiva positiva, los insectos en nuestras entrañas no solo descomponen los alimentos no digeribles, sino que también producen nutrientes críticos, previenen ciertas infecciones y contribuyen al desarrollo de nuestro sistema de defensa inmunológico .
- Sin embargo, la obesidad , la diabetes tipo 2 , la presión arterial alta , la enfermedad inflamatoria intestinal , los trastornos autoinmunitarios y los problemas de salud mental se han relacionado con la disbiosis, o cambios en el microbioma.
Sentimientos intestinales
El establecimiento de nuestro microbioma comienza al nacer y está influenciado por la forma en que nacemos, ya sea por vía vaginal o por cesárea, y por la forma en que nos alimentamos inicialmente. Para cuando comenzamos a comer alimentos sólidos, estamos en camino de establecer nuestro microbioma adulto.
Lo que comemos posteriormente puede tener un impacto en la composición , aunque este efecto puede ser modesto.
Nuestras dietas también pueden influir en los productos metabólicos de nuestro microbioma, estos son los productos químicos que producen los organismos individuales, que también pueden tener un impacto en nosotros como huéspedes. Se ha demostrado que la fibra, la grasa, los azúcares y los edulcorantes artificiales modulan la composición de la microbiota gastrointestinal .
Los datos experimentales sugieren que las fibras prebióticas cambian la microbiota intestinal y aumentan las hormonas que nos dicen que estamos llenos. La investigación actual en curso también ha demostrado que el desequilibrio microbiano inducido por antibióticos está asociado con cambios en la expresión del sabor amargo, lo que influye en los alimentos que preferimos comer. Todas estas relaciones son complejas y los científicos apenas están comenzando a comprender su impacto total.
La mejor forma de alterar nuestro microbioma es un trasplante fecal , en el que tomas a bordo la caca de otra persona. Por desagradable que esto pueda parecer, están surgiendo datos alentadores sobre el uso de la caca en el tratamiento de infecciones gastrointestinales como clostridium difficile, diabetes temprana, esclerosis múltiple y enfermedad inflamatoria intestinal.
Pero aún puede pasar un tiempo antes de que pueda comprar caca preciada sin receta en su supermercado local.
Autor:
Martin Veysey – Director del programa MBBS en Hull York Medical School, Universidad de York
Fuente: https://theconversation.com/
Traducción, Omar Romano Sforza